疫情防控期间，体育不能缺位，居家锻炼对增强自身免疫力和丰富居家生活都意义重大，昌平二中政府街校区高一年级积极响应“无体育、不教育”的方针，高度重视线上体育教学工作，切实加强广学生居家期间的体育锻炼，尽最大努力提高学生居家学习期间的身体素质。研究制定居家锻炼计划，精心打造居家体育课程。让同学们根据个人的兴趣爱好、体能状况、居家条件等，选择适合自己的锻炼内容。鼓励学生每天坚持锻炼1小时，统筹安排大课间活动时间，并做好眼睛保健操。

严格遵循运动规律，保证居家锻炼安全采取简单易行，负荷适当、内容多样的教学手段，加强运动前后环节教育，使学生在保证安全的前提下，达到提高身体素质的目的。

1.确保健康前提下开始锻炼，充分做好准备活动，不扰民；

2.练习时根据自身能力安排训练负荷及运动强度、调整训练的内容、次数、组数、间歇和时间，控制心率在120-160次/分钟；

3.动作质量非常重要，每天抽时间练习，直至动作规范；

4.建议上午锻炼半小时，下午锻炼半小时，练习后自我进行拉伸放松。

高一1班

高一2班

高一3班

高一4班

高一5班

高一6班

高一7班

高一8班

高一9班

高一10班

学生在遵守疫情防控要求的基础上，自觉投入到每日运动中，坚持体育锻炼不放松。很多同学也将锻炼的精彩内容分享给老师，展现出健康向上的积极态度。

线上体育虽然与在校体育课有所不同，但一样可以锻炼身体各方面的综合能力，促进身体健康，减压增效，让同学们保持体能，保持良好精神状态，同学们坚持体育锻炼，疫情之后，带着最棒的身体和最饱满的精神状态重返校园。

编辑：王珽

摄影：高一组全体学生

审核：王洁睿