昌平二中开展线上高三学生考前心理辅导讲座

为了有效缓解高三备考过程中可能出现的紧张焦虑情绪、真正将备考工作做足做细，2022年5月10日晚上7点，昌平二中邀请北京教育学院刘晓柳博士为高三学生及家长做考前心理辅导专题讲座《从“了解”到“应对”——与慢性压力共处》。高三年级师生及家长线上聆听了本次讲座。

在一个多小时的讲座过程中，刘晓柳博士细致讲解了压力是什么、高考会带来怎样的压力、压力会怎样影响学生和家长的身体和心理，并详细分析了高考来临同学们产生压力的来源。针对考前和考试过程中大家可能出现的焦虑、紧张甚至恐惧症状，刘晓柳博士给出了一系列具体实用的缓解压力和情绪调节的日常应对方法：吃好、睡好、褪黑素、关系好、运动好、该哭就哭。特别是针对临考前28天应激状态下应对压力的心理调适分享。最后刘博士带领大家练习了集中心理解压技术：呼吸训练、肌肉渐进放松训练、身体扫描、冥想。本次讲座内容平实质朴，深入浅出，学生、家长收益匪浅。

整场讲座刘博士既有理论指导，高屋建瓴，又有事实依据，信手拈来。所举事例贴近学生实际，针对性强，语言极富亲切感。报告既有效地缓解了学生和家长的紧张心理，又帮助大家掌握了一些迎考心理调节的方法方式，进一步端正了学生对高考的认识，坚定了高考必胜的信念，更为学生缓解紧张情绪、克服恐惧心理及不断挑战自我、战胜自我奠定了基础。

编辑：王珽

摄影：赵金平

审核：王洁睿