为有效缓解教师的心理压力，疏导紧张、焦虑的情绪，增强教师职业幸福感，2022年3月25日，昌平二中教育集团党委、工会邀请了教育部“教师积极心理品质提升暨教师专业成长”及教育部“中小学生积极心理品质培养调查研究”课题总负责人陈虹教授举行心理健康讲座，本次讲座由李继阳副校长主持。集团下属四个校区全体教职工通过观看直播方式参加了本次活动。

2022.3.25教师心理讲座李校长主持——高宇摄

本次讲座主题是了解“我的幸福感”水平，提升我的幸福能力。陈教授从幸福的五要素入手，分了影响幸福的因素，如何提升幸福感等方面深入阐述了“幸福”这一话题。

2022.3.25教师心理讲座陈虹教授讲座中——刘微摄

讲座伊始，陈老师亲切地来到了老师们中间，与老师们互动交流。

在陈老师的亲切、积极、幽默的语言引导下，现场反响热烈。

这次讲座留给我们很多思考和启发，在陈老师的引领下我们进行了一次集体的自我探索之旅。大家收获了温暖、肯定和更多的自我觉察。

政府街校区

听了陈虹教授讲座，深受启发，如何提升自身的幸福感，提升自己的幸福能力，让自己过的有条理，调整自己状态，工作有意义感，有意义的人生，要有积极情绪，幸福测试对自己情绪也有了一定了解。

姜启明

1.遇到事情不着急就是积极情绪的一个表现，处理学生问题、家庭事情慢慢来。

2.用积极率的问卷，关心学生和家人的情绪状况，情绪变化，防患于未然。知道孩子和家人的消极情绪的根源。关注情绪随时间的变化。

3.用积极情绪影响别人，努力做到宁静和满足。

颜晓爱

经过了解我的幸福感水平，提升我的幸福能力学习，知道了幸福五元素。进行了积极率小测量，了解了自己的情绪状态。陈教授引导如何保持积极情绪，如何体验幸福感。也学习了如何走入孩子内心，了解孩子的情绪，与孩子开展心灵沟通。

秦方普

西环路校区

今天听了陈虹教授的讲座感触颇多......

1.自我感觉,幸福的本质，其实是没有一个统一答案的，更多的是你自己内心的真实感受。学会用积极的情绪去面对。

2.用积极的情绪影响别人，懂得知足，体验幸福感。

任万新

今天我有幸学习了陈虹教授的积极心理学系列讲座，陈教授从一个全新的角度对幸福感进行了诠释，通过学习使我了解了幸福的五元素。随着社会节奏的加快，每个人的情绪都会随时发生变化，人们对幸福感的体会各不相同。其实幸福就在每个人的身边，我们应该常常换位思考，从不同的角度来激发自己的正面情绪。对于孩子的教育问题，同样是如此，作为一名教师，我们更应关注孩子们的幸福感，积极激发他们正面的情绪。让我们的孩子感受到青春与未来的美好。从现在开始，让我们做情绪的主人，提升幸福指数。

李话梅

听了陈教授的讲座，让我收获颇丰。人生如同一场马拉松，我们都应该有目标，无论是阶段性的还是长远性。但努力实现的过程很艰苦，容易受到挫折。所以当别人低落时我们之间要相互帮助，相互扶持，为了理想而不断努力。身为教育工作者，我们更要关注下一代的身心健康，引领他们，帮助他们，让他们找到自己的目标，找到自己的理想。一个人的力量是有限的，但是他的阳光、乐观、积极的心态能够影响他人。

纪桂如

回龙观校区

今天了解“我的幸福感”水平，提升我的幸福能力这一讲座给予了我很大的启发。今后，我要以积极心理学理论为支撑，以积极心理培养与维护为重点，系统地帮助我克服职业倦怠，树立职业自信，营建积极的人际关系，做一名幸福的教师。

谷婵

经过此次讲座，我收获很大。学习了许多专业的心理知识,以前很多的疑问都得到了解决,我真正认识到了积极心理的重要性。世界卫生组织宣言近年来一再强调指出：“健康不仅仅是没有躯体疾病，不体弱，而是一种躯体，心理和社会功能均臻良好的状态。”这句话给我留下了深刻的印象。还是经过了此次学习,我真正感觉到了不仅学生要保持心理健康,教师本身也要保持心理健康,而这个问题一直是被我们大家忽视的。希望我们都能保持开阔的心境，良好的心态!

代维蒙

教师的幸福来源于哪里？我从陈虹教授的讲座中感悟到，教师的幸福来源于自身的成长与学生的发展所带来的教育成就，来源于教育智慧，正如“燃烧了自己，照亮了别人”所言。其实，幸福离我们很近，当我们开始选择积极工作、积极生活、以爱育爱时，便能给自己注入幸福的源泉，逐渐获得幸福感。

刘苗苗

实验二小校区

今天听了陈虹教授“了解我的幸福感水平，提升我的幸福能力”讲座，受益匪浅。我对自己进行了重新审视，我很庆幸自己是一个积极健康的人。幸福感其实就是一种感觉，更是一种态度。在日常的工作生活中，我对自己的工作环境，工作氛围都很满意。更何况在平时的工作之余，还有一群可爱的同事，他们敬业，负责的态度，深深感染者我。

贺露红

今天听了陈虹教授的讲座受益匪浅。陈教授从幸福五元素、我的幸福感、梳理问题源、讲好精彩故事、运用积极语言五个方面给我们来了一顿幸福盛宴。在分析幸福类型时我们也是笑声不断，陈教授就地取材，剖析了我们所属类型以及幸福指数，让我们幸福感倍增，只有自己解放自己，多想幸福，那就是最幸福的人。

季节

在讲座中，陈教授首先以马丁塞利格曼的投入、积极情绪、掌控成功、社会支持和随时间改变等内容介绍了积极心理学的重要方面。随后，陈教授开展了“看看我有多幸福——积极率小测量”活动，大家积极填写问卷。对于我来说这段时间确实有种压力较大，工作较累的现象，所以现在开始我务必要调整自己的心理状态和情绪，将快乐和阳光传递给别人。在了解自己的基础上，陈教授交给我们第一个方法是去情境法，在问题中解决问题，不让自己被负面情绪所影响。第二个方法是情绪调控法，将负面情绪调整，自己看看是否能自我调节，这也是我今后要去做的。

贾茅茅

本次教师培训活动在轻松愉悦的氛围中落下帷幕。相信本次活动能帮助教师调适心情，提升教师的个人幸福感，迎接充满希望与挑战的教育教学工作。

编辑：王珽

摄影：各校区教师

审核：王洁睿